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干货!迅速提升你的精力,从根本上提高工作学习效率。

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Approachingv 发表于 2017-5-25 16:33:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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身体是革命的本钱,要获得成长,必须善用自己的身体。没有一个好的身体,无论是学习还是工作的效率将大打折扣。
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/ _8 C! u4 d& @% Z( k# G. W& z当然,这里说的身体并不是说要像运动员一样锻炼出一个肌肉健壮的身体,而是有一个可以支持你更好思考学习的身体基础,起码不拖后腿。0 X: C  \5 Y* Y- i& w  x% ?

! U# S" X3 V& G' f' [1 F: v不知道大家有没有这样的感受。有的时候我们明明很想干事,但身体就是提不起劲。有的时候是因为没睡好觉,有的时候是领导骂了一顿,更奇怪的是,有的时候明明一天无聊没什么事,网上刷了一天的新闻,下来之后也是头昏脑胀,什么都干不下去。
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这些问题的产生,从根源上来讲是在于我们的精力不够,学习是一件需要集中精力的事情,当精力不足,效率必将大打折扣。
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: ^, ^: U1 t) S  z* |那么如何提高精力,首先,我们先要知道精力的金字塔结构。从底层开始经历,分为体力、情绪、思维和毅力四个层次。和金字塔一样,如何底层不牢,上层就不稳,越是底层,重要性就越高。
) H  [% S7 @: X' W具体来说,当体力不足,情绪就很难控制,容易冲入发火;你觉得脑子还挺清楚,突如其来被领导骂了一顿,脑子怎么都无法集中精力了;还有上网冲浪过的都会有这样的体验,开机找个资料,弹出一个新闻窗口,顺手点进去。不一会,又弹出一个广告,那边有提醒系统升级,一两个小时下来,啥都没干成,甚至开机是为了干什么都忘记了。3 m, Q! t6 s; \% m4 p5 I/ k5 q
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怎么办?答案就是为自己的精力搭建一个稳定的金字塔。(请原谅云杉幼儿级字画……)4 s# W5 l% }  e- I9 o

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从体力来说分为三个层次,主要是吃、睡、动。吃,就是说要健康的饮食,不是说一定要有多好,关键是要适量,而且品种要选对。睡,就是要保持健康的睡眠,有很多人误以为伟大的人物都不需要睡觉,精力充沛,但恰恰是因为他们休息的好,所以显得精力充沛。最后一个就是动,大家一定也听说了,成功的企业家不少都有一个好的习惯,就是每天早上跑步,而且是慢跑,不需要多久只,要十多分钟,跑完了就能给你带来精力充沛的一天。- Z" h5 A% O" I1 X9 ]! y- Z3 H
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/ X( O" ?$ f4 ~+ E1 u, D% q第二层情绪。要保持一个好的情绪,就要营造一个好的氛围,比如尽可能多的跟喜欢的朋友待在一起,互相支持互相鼓励。拖延症是一个很影响情绪的坏习惯,治疗拖延症就是要学会把任务切块,把时间切块。切块就是要把难的任务切换成数个容易的小人物。比如,我们写材料可以分成几块完成。先给自己一个小时,把相关的材料找齐。再给一个小时写出材料的提纲。拿出提纲后后把每大点又分成数个小点,规定每个20分钟写一点,不仅心理压力更小,对整体还会有更好的把控。; L" D6 s3 y# k* L

( _, `+ a* [2 n, \' U: ?第三层是思维。这一层的关键就是要让大脑少做判断题,要学会断舍离。我是很喜欢老罗的演讲,他每次开发布会我都看,大家有没有注意老罗几乎每次发布会都穿的是同一款衬衫。有人说他是学乔布斯,每次都是牛仔裤加黑色的套头圆领体恤。那我们来看facebook的扎克伯格,据说在他的衣橱里也是只有十几套一模一样的衣裤搭配。他们都这么干,为什么?因为他节省下了每天早上想着穿什么的思维成本。对此,日本有一种近年来非常流行的生活方式——断舍离,简单来说就是把不需要的东西或者不经常需要的东西,清除出自己的生活,其中一方面的重要原因就是可以降低自己的思维成本,把精力集中到自己关心的事情上来。
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只有在体力、情绪、思维几个方面逐渐养成一个好的习惯,才能拥有一个一份坚持下去的毅力。! e* t  M; T- t* ]! s$ a, d- p
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我们在使用身体时心里有了这这么一个金字塔模型,有些问题也迎刃而解了。比如,有的时候是脑子非常累,但偏偏睡不着。有的时候想一鼓作气把事做完,但偏偏越到后面效率越低。这就涉及到一个在具体操作中的一个钟摆式休息习惯。用脑子累的时候就应该在体力上消耗一些,达到平衡,肯定能睡个好觉。一鼓作气把事做完,精神可嘉,但有的时候精力并不能支持你一次性把事情做完,这时候就应该明智地选择适当的休息,以合适的休息时间赚取最大的工作效率。当然,例子还有很多,大家有什么好的例子,也可以在留言里告诉我。5 Z5 P* R; @$ e6 a1 n5 o
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好了,今天我们了解了什么是精力的金字塔结构,一起学习了如何善用身体,提高我们的学习工作效率,希望对大家日后的学习生活有新的帮助。+ k9 L3 u+ k, U; S7 I$ z$ g

0 s  [7 X" O3 E, E, u' m% Hp.s. 有一个迅速提升精力的好办法就是利用仪式感。这个仪式可以是一句话,也可以是一个手势,听起来是不是很熟悉。或许你可以从我们小时候的动画片里找到灵感,比如高喊“赐予我力量,我是……“或者“我代表月亮消灭你“。+ w- e2 m7 ?& k4 I5 R, I4 c
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