(1) 改善外表! _2 C0 x9 }) M; I" B, P
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.* v: n& r. _7 A/ ], I# s: {
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(2) 进行想象练习
& U7 v& v) @0 o想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
# f+ V9 P$ j) z5 E3 f) R V, `留心观察和学习别人主宰情势的做法。) H3 V$ Q+ s- W& c. b4 f: @
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(4) 逐渐接近目标* d7 x9 L" g* K" a2 x2 Z
可以减少你的焦虑。5 q( p( _' W p* L
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(5) 专心倾听别人讲话: F. y$ ~$ x9 R# W# m8 s% }7 p
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。& V/ Z( h' K* q' C
& g7 T1 N/ `9 `1 @9 s(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.7 j( x }, b. S6 n$ Z) f+ j
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(7) 技巧多加演练
3 C \( m0 Y" ]7 V: j$ J: {例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
: T ]0 S5 {: m( w% F! G7 ?4 Z+ x3 r5 g' O% e) J. N! g2 s, A
(8) 多找你不认识的人谈话
( A, ]& D+ ]+ g9 C8 z0 z* B例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。" B* b( G7 a8 I" A n1 I
, ~5 R0 `& F' z! B4 ~
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