传说增加幸福感有5种方法4 f# U- _ U. V* i% O4 `) a
1 d. v( ]0 V* ^0 P2 n/ h1 \ g. L- P 一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。, r& j0 s% L$ V' d. y L
9 H9 p; K2 n6 f5 O+ Q0 O' R
二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。
$ E$ | V0 y' N2 B9 [
7 X9 ~5 r/ a% `2 G 三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。
0 ?% z8 L# i0 w) L8 q# g, j+ V- a# F: [. a
四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。8 |/ f- a: ]' d7 ]# @, b
: |. o) n& w4 W- q( c" n 五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。
: F/ }" O/ Z) K; h' O |