传说增加幸福感有5种方法1 C. f) O# _3 \* l& [# U
9 \2 \: f( C9 a& N- z
一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。$ K' m- K+ E0 X, M/ M
3 i! ]+ Q" Y: Y' M v 二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。3 P3 a: w5 ]+ p( L. {( S. x& L
% }" C" d: L# C& \! n+ ~- ~ 三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。 ; c7 ~; q5 l1 |$ a5 u9 q * `9 B V. A8 U( {! l! [ 四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。 & s# S: m/ W" M0 Y( H% u/ |9 s. K 7 _1 c# e/ T6 h 五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。 8 p% I9 K2 {. w* Y